EMSマシンとは、Electrical Muscle Stimulation（電気的筋肉刺激）の略称で、筋肉に電気刺激を与えることで筋肉トレーニングやダイエット効果を得られる機器です。最近では、自宅用のEMSマシンも多く販売されており、健康志向の高まりや自宅でのトレーニング需要の増加に合わせて人気が高まっています。
そこで、今回はEMSマシンについて、その効果や使い方、おすすめの使用頻度などについて解説します。
EMSマシンの効果
EMSマシンの最大の効果は、筋肉トレーニングによる美容効果やダイエット効果です。EMSマシンを使うことで、筋肉を鍛えることができます。また、筋肉に電気刺激を与えるため、通常のトレーニングに比べて短時間で効率的に筋肉を鍛えることができます。
さらに、EMSマシンは、筋肉を刺激することで代謝が促進されるため、脂肪燃焼効果も期待できます。そのため、EMSマシンを使うことで、ダイエット効果を得ることができるのです。
EMSマシンの使い方
EMSマシンの使い方は、非常に簡単です。まず、EMSマシンを装着します。EMSマシンは、腹筋や太もも、二の腕など、様々な部位に装着することができます。
装着は当店スタッフがサポートしますので簡単に行えます。
最後に、電源を入れて、出力レベルを選択します。EMSマシンには、様々なプログラムが用意されています。自分の目的に合わせて、プログラムを選択することが大切です。
EMSマシンのおすすめの使用頻度
EMSマシンのおすすめの使用頻度は、1週間に2〜3回程度です。使用する部位によって異なる場合もありますが、一般的には1回の使用時間を30分程度に設定することが一般的です。
使用頻度を増やすことで、筋肉をより速く強化することができますが、筋肉痛や疲労などのリスクが増加するため、無理な使用は避けるようにしましょう。また、運動不足の解消や食生活の改善など、EMSマシン以外の健康習慣も併用することで、より効果的な結果を得ることができます。
EMSマシンとトランスビートの違い
EMSマシンとトランスビートは、共に筋肉を刺激して強化するための機器ですが、異なる点があります。
まず、EMSマシンは電気的な刺激を筋肉に与えることで、筋肉を収縮させます。一方、トランスビートは、電磁パルスを利用して脂肪細胞を刺激し、脂肪を燃焼しやすい状態にすることで、ダイエット効果を期待する機器です。
また、EMSマシンは主に筋肉の強化やトレーニングに使用されますが、トランスビートは主に痩身やセルライト対策に使用されます。
当店ではトランスビートもわかりやすくEMSマシンとして扱っています。
まとめ
EMSマシンを使用すると、筋肉に刺激を与え、筋肉を収縮させることができます。この収縮により、血行が促進され、新陳代謝がアップします。また、トレーニングのように筋肉を強化することができるため、体幹や姿勢の改善、スポーツパフォーマンスの向上にも効果があります。
一方、EMSマシンはあくまでも補助的な役割を持っています。筋肉の収縮が主体となるため、有酸素運動をするような全身的な脂肪燃焼にはあまり効果がありません。また、運動不足の解消や食生活の改善がなければ、EMSマシンを使用しても劇的な効果は得られません。
使用方法は、機器に付属している電極パッドを体の気になる部位に装着し、適切な強度と時間で筋肉を刺激します。使用頻度は、1週間に2〜3回、1回の使用時間は30分程度が目安です。ただし、個人差があるため、適切な方法で使用してください。
EMSマシンを使用することで、効果的なトレーニングやリカバリーを行うことができます。ただし、運動や食生活の改善と併用することで、より効果的な結果を得ることができます。
